O strachu a neistote ste sa na našej stránke mohli dočítať už v súvislosti s dlhovou situáciou, ktorá môže súvisieť aj so stratou zamestnania. Samotná strata práce, alebo hľadanie si nového zamestnania, môžu byť pre človeka značne stresujúce. Človek je vystavovaný životným skúškam a častokrát nútený robiť zmeny, na ktoré je nie vždy pripravený či odhodlaný. Nejasná budúcnosť sa tak môže stať zdrojom strachu a obáv. Človek spolu so stratou zamestnania stráca aj istoty, preto táto situácia môže často vytvárať priestor pre vznik úzkostí.

Úzkosť je pre človeka nepríjemný psychický stav, ku ktorému sa môžu pridružiť ďalšie nekomfortné pocity v podobe napr. tlaku na hrudi, zvýšeného svalového napätia, potenia, pocitu hrče v krku, zrýchleného tepu či plytkého dýchania. Pri úzkosti môže mať človek častokrát pocit, že nemá veci pod kontrolou. V určitej miere je však úzkosť prirodzenou súčasťou života každého z nás. Spozornieť by sme mali vtedy, keď nás už nejakým spôsobom paralyzuje a znemožňuje nám vykonávanie každodenných činností. V mnohých prípadoch si ani neuvedomujeme, z čoho môže táto úzkosť prameniť. Spúšťačom môže byť znepokojujúca (úzkostná, obavná) myšlienka, v súvislosti so stratou zamestnania. „Budem vedieť zabezpečiť svoju rodinu?“, alebo ,,Z čoho zaplatím účty?“. Niektoré z vecí, ktoré nám spôsobujú úzkosť, vieme ovplyvniť vlastným pričinením, napríklad zlepšením spánkovej hygieny, životosprávy a zvýšením fyzickej aktivity. Naopak, práve situácie ako prepustenie so zamestnania, žiaľ ovplyvniť nevieme. Povzbudivé je, že existuje viacero techník, pomocou ktorých je možné tento strach, stres či úzkosť zmierniť či minimalizovať ich dopad. Už samotné získanie informácií o úzkosti môže prispieť k jej čiastočnej redukcii.  O niektorých technikách zvládania úzkosti sa môžete dozvedieť z internetu, no ich nácvik vieme s Vami zrealizovať aj priamo na našej poradni.

Medzi takéto techniky patria napríklad:

• dychové cvičenia – nádych nosom na tri doby (sekundy) s nadvihnutím brucha, následne pomalý uvoľňujúci výdych pootvorenými ústami, počas ktorého brucho postupne klesá. Dôležité je, aby bol výdych približne dvakrát dlhší ako nádych (šesť dôb)
• relaxačné techniky – počúvanie príjemnej melódie či hovoreného slova s cieľom navodenia si príjemných pocitov či napínanie a uvoľňovanie svalstva
• techniky na koncentrovanejšiu myseľ, práca so zmyslami a mnoho ďalších metód podporujúcich psychickú pohodu

Našim cieľom je, aby si naši klienti osvojením týchto techník vedeli pomôcť v podobných náročných životných situáciách, získali stratenú kontrolu nad svojim životom a posilnili svoje sebavedomie.

Mgr. Karolína Maľová, psychológ

 

Publikované 2 januára, 2026